Jika kamu sedang mencari jawaban atas pertanya sebutkan lima manfaat latihan kebugaran jasmani, kamu berada di halaman yang tepat. Kami punya sekitar 10 tanya jawab mengenai sebutkan lima manfaat latihan kebugaran jasmani. Silakan baca lebih lanjut di bawah.
sebutkan lima manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara teratur dan
Pertanyaan: sebutkan lima manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar!
1.badan menjadi sehat 2.agar tidak mudah sakit
Sebutkan lima contoh latihan kebugaran jasmani
Pertanyaan: Sebutkan lima contoh latihan kebugaran jasmani
Jawaban:
Contoh latihan kebugaran jasmani
1. Kekuatan dan daya otot
a. Squat
b. Push up
c. Sit up
d. Loncak tegak
2. Daya tahan jantung dan paru-paru
a. Jogging
3. Kecepatan
a. Lari sprint
4. Kelincahan
a. Lari bolak-balik
5. Kelenturan
a. Yoga
b. Gymnastic
Sebutkan Lima Manfaat kebugaran jasmani bagi kita
Pertanyaan: Sebutkan Lima Manfaat kebugaran jasmani bagi kita
Jawaban:
- menjaga berat badan
- menghindari penyakit dan proses penuaan tubuh
- mengurangi stres dan menjaga kualitas tidur
- memperbaiki hubungan sosial dan seksual
Penjelasan:
semoga Bermanfaat
Jawaban:
1. Menjaga berat badan (ideal)
Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori didalam tubuh. yang bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola hidup dan makan yang sehat
2. Mengontrol kadar gula darah
Latihan kebugaran jasmani dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. karnanya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke. Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.
4. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.
5. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.
Tuliskan lima manfaat latihan kebugaran jasmani
Pertanyaan:
Tuliskan lima manfaat latihan kebugaran jasmani
Jawaban:
1. Menjaga berat badan
Manfaat kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, kamu juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
2. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke.
Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.
Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
3. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.
Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.
4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil dan risiko terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.
5. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.
Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.
Penjelasan:
Semoga bermanfaat ya
Jawaban:
Manfaat Kebugaran Jasmani
- Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
- Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
- Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
- Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.
- Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengatasi depresi.
- Meningkatkan energi.
- Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Meningkatkan kelenturan persendian.
- Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.
- Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.
✒ Penjelasan:
Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Definisi lainnya, kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.
Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.
Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.
Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, makin sering berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah.
Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa itu kebugaran jasmani.
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Adapun unsur-unsur kebugaran jasmani, di antaranya yaitu:
- Kekuatan (Strength)
- Daya Tahan (Endurance)
- Daya Otot (Muscular Power)
- Kecepatan (Speed)
- Daya Lentur (Flexibility)
- Kelincahan (Agility)
- Koordinasi (Coordination)
- Keseimbangan (Balance)
- Ketepatan (Accuracy)
- Reaksi (Reaction)
Berikut ini penjelasan lima unsur kebugaran jasmani:
Kekuatan
Kekuatan dapat dikatakan sebagai kondisi tubuh yang mampu mempergunakan otot ketika dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Otot yang kuat dapat diraih dengan latihan berat yang dilakukan secara rutin dan konsisten.
Kekuatan atau strength merupakan satu di antara unsur utama dari kebugaran jasmani.
Daya Otot
Daya otot atau muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas fisik sehari-hari.
Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. Daya otot dapat dilatih dengan beberapa latihan untuk melatih otot-otot utama tubuh manusia.
Daya Tahan
Daya tahan berkaitan langsung dengan stamina atau kemampuan melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan membutuhkan latihan yang kompleks karena berkaitan dalam meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah serta kekuatan otot.
Latihan untuk meningkatkan daya tahan dapat berupa jogging atau lari dengan durasi sekitar 30 menit setiap hari.
Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat. Makin sedikit waktu yang dibutuhkan, dapat disimpulkan seseorang tersebut memiliki kecepatan yang bagus.
Satu di antara latihan kecepatan yang sangat mudah untuk dilakukan adalah latihan lari.
Kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain, seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat melakukan beberapa jenis latihan fisik, yakni lari naik-turun anak tangga dan lari dengan pola zig-zag.
Tujuan kebugaran jasmani
Demi meningkatkan kebugaran jasmani, kamu harus melakukan latihan yang teratur. Adapun fungsi dan tujuan kebugaran jasmani, yaitu:
- Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan.
- Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi tertentu misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
- Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak.
Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan beberapa aktivitas latihan tertentu, di antaranya:
- Push up untuk melatih kekuatan otot lengan.
- Sit up untuk melatih kekuatan otot perut.
- Back lift untuk melatih otot punggung.
- Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
•°•Brainly By•°•
→ratuatut70←
sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani
Pertanyaan: sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani
Jawaban:
1. Menjaga berat badan
2. Mengontrol kadar gula darah
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
4. Menjaga kesehatan tulang
5. Memperbaiki mood
6. Mengurangk stress
7. Menyehatkan organ jantung
Sebutkan sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani
Pertanyaan: Sebutkan sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani
Jawaban:
Mengontrol kadar gula darah. Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah.
Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Menjaga kesehatan tulang.
Memperbaiki mood.
Mengurangi stres dan depresi.
Penjelasan:
Menjaga Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang dan kegiatan-kegiatan yang bersifat mendadak.
Jawaban:Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Mengontrol kadar gula darah. Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. …
Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. …
Menjaga kesehatan tulang. …
Memperbaiki mood. …
Mengurangi stres dan depresi.
Penjelasan: trimakasih dan jangan lupa klik tombol mahkota ya wkwkwkwkw
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani Sebutkan manfaat latihan kebugaran
Pertanyaan: Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani Sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani
Jawaban:
- kebugaran jasmani ialah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan
- Manfaat pertama adalah untuk menjaga dari beran badan tubuh sehingga akan tetap terkendali.
- Meningkatkan energi, kekuatan otak, dan juga produktivitas
- Memperbaiki mood, mengurangi stress, dan menjaga kualitas tidur
Penjelasan:
Semoga membantu
sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani
Pertanyaan: sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani
Manfaat latihan kebugaran jasmani
a. Manfaat pertama adalah untuk menjaga dari beran badan tubuh sehingga akan tetap terkendali.
Olahraga dapat menjaga tubuh sehingga tubuh sendiri tidak akan memberikan sebuah nafsu untuk makan sehingga akan menjaga berat badan tetap ideal dan menjauhkan badan dari berbagaimacam panyakit yang dimana akan merugikan kita dan juga kesehatan kita. Kemudian, dari bertambahnya nafsu makan itu sendiri biasanya akan bertambah pula metabolisme yang dimana akan meningkat akibat berolahraga. Kemudian, juga kita tidak memiliki waktu untuk dapat berolahraga, maka kemudian kita sebaiknya juga berusaha sebaik mungkin untuk tetap bergerak sepanjang ahri dan menhindari berbagaimacam kegiatan yang dimana menghemat tenaga guna untuk ttetap bergerak dan konsisten untuk tetap bergerak.
b. Memperbaiki mood, mengurangi stress, dan menjaga kualitas tidur
Dikarenakan banyaknya beban dari pekerjaan sehari-hari maka akan memberikan stress pada kita sebagai manusia. Kemudian, dengan cara memberika sebuah aktivitas fisik maka kebudian kita akan memberikan sebuah rangsangan terhadap zat kimia yang dimana ada di otak dan kemudian akan membuat kita menjadi lebih tenang, santai, dan juga rileks. Hanya cukup lakukan sebanyak 30 menit saja sudah cukup.
c. Meningkatkan energi, kekuatan otak, dan juga produktivitas
Kemudianm dengna memberikan sebuah latihan kebugaran maka kemudian akan memberikan sebuah peningkatan terhadap jumlah energi, kemudian akan meningkatkan hormon endorfin dan juga serotonin yang dimana ada di dalam otak yang dimana berfungsi untuk menjernihkan otak dan juga kesehatan terhadap mental yang dimana akan membuat orang menjadi semakin produktif.
Pelajari lainnya :
– Kebutuhan jasmani dan rohani termasuk kebutuhan berdasarkan https://brainly.co.id/tugas/9785035
– Membuat jasmani sehat merupakan salah satu hikmat ibadah https://brainly.co.id/tugas/8827513
– Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan cara https://brainly.co.id/tugas/6617455
Kelas : 7
Mapel : Ekonomi
Kategori : Bab 5 – Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kata Kunci : Kesehatan, Kebugaran, Olahraga
Kode : 7.22.5
Sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani ?
Pertanyaan: Sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani ?
Jawaban:
supaya badan kita sehat bugar tulang2 kita menjadi lebih sehat
Jawaban: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun mental, jika dilakukan secara rutin
Penjelasan:
1. Menjaga berat badan
Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
2. Mengontrol kadar gula darah
Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke.
Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.
Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
4. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.
Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.
5. Memperbaiki mood
Latihan kebugaran jasmani juga mampu memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.
6. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.
Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang lelah. Melatih tubuh secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan dan tidak disarankan oleh dokter.
sebutkan macam-macam latihan kebugaran jasmani dan manfaat dari aktivitas kebugaran
Pertanyaan: sebutkan macam-macam latihan kebugaran jasmani dan manfaat dari aktivitas kebugaran jasmani!
Jawaban:
1. push up
2. sit up
3. back up
4. lari
5. angkat beban
6. memanah
Manfaat :
mengurangi resiko obesitas
menurunkan darah tinggi
mengatasi depresi
mencegah penyakit jantung
terhindar dari tulang keropos
mencegah insomnia
Tidak cuma jawaban dari soal mengenai sebutkan lima manfaat latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa mendapatkan kunci jawaban atas pertanyaan seperti sebutkan manfaat dari, Tuliskan lima manfaat, sebutkan lima manfaat, Apa yang dimaksud, and Sebutkan Lima Manfaat.
